40代ぐらいから体力が落ちてきて、50代になるとそれを一層体感することなり、60代ならば相当に体力低下を覚えることになる。が、これは老化なので仕方ないと割り切るとして、問題はいかにして体力温存するかということになる。
体力を温存して健康増進を図るためには、良く眠ることが大事。これがシニアにはなかなか難しい。眠ることができずに薬に世話になったり、テレビを見続けて朝になってようやく眠れるというケースも目立つ。眠るというのは体力が必要だとも言われるが、しっかりと眠ることは想いのほか大切となる。
続いては身体を使うことだ。毎日散歩する、ということで良いだろう。無理にジョギングなどを行うことで身体を壊す可能性があり、それは非常に問題。シニアの場合、不健康になるといろいろなところに影響して、身体全体のバランスが崩れてしまうから注意が必要だ。
これらは意識することが重要だと言える。何も考えなければ状況は変わらないが、意識して行動を変えることでいろいろな好影響になって行くのである。
